{"id":29,"date":"2026-07-04T15:56:36","date_gmt":"2026-07-04T13:56:36","guid":{"rendered":"http:\/\/sarahniehaus.de\/?page_id=29"},"modified":"2026-07-25T10:49:05","modified_gmt":"2026-07-25T08:49:05","slug":"mbsr-achtsamkeit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sarahniehaus.de\/?page_id=29","title":{"rendered":"MBSR\/Achtsamkeit"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n
\n

MBSR\/Achtsamkeit<\/h2>\n\n\n\n

Wir k\u00f6nnen nicht rund um die Uhr beeinflussen, was uns innerlich und \u00e4u\u00dferlich begegnet. Aber wir haben die Wahl zu entscheiden, wie wir darauf reagieren.<\/p>\n\n\n\n

Achtsamkeit sch\u00e4rft die Wahrnehmung f\u00fcr das, was gerade geschieht: in Gedanken, Gef\u00fchlen und k\u00f6rperlichen Reaktionen. Muster und Handlungsimpulse werden erkannt \u2013 und wer zwischen Reiz und Reaktion innehalten kann, handelt bewusster statt automatisch. Besonders bei anhaltendem Stress ist das wertvoll: Unter Druck fallen viele in automatische Reaktionsmuster zur\u00fcck, was zu psychischen und k\u00f6rperlichen Beschwerden f\u00fchren kann. Die wissenschaftlich gut erforschte Achtsamkeitspraxis setzt genau hier an und st\u00e4rkt die F\u00e4higkeit, auch in herausfordernden Momenten handlungsf\u00e4hig und klar zu bleiben.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n

Achtsamkeitsbasierte Stressbew\u00e4ltigung (MBSR)<\/h2>\n\n\n\n

Achtsamkeit im Alltag verankern und Resilienz st\u00e4rken \u2013 8 Wochen intensives Training in der Kleingruppe oder individuelle Begleitung<\/p>\n\n\n\n

Du funktionierst im Alltag, bist innerlich oft angespannt. Du kannst schlecht abschalten und merkst, dass Du d\u00fcnnh\u00e4utiger wirst. Du sp\u00fcrst: So kann es nicht weitergehen. Das 8-Wochen-Programm f\u00fcr achtsamkeitsbasierte Stressbew\u00e4ltigung (mindfulness-based stress reduction\/MBSR) wurde von Jon Kabat-Zinn an der Universit\u00e4t Massachusetts entwickelt und wird heute weltweit erfolgreich im Gesundheitsbereich, in sozialen Einrichtungen und in Unternehmen angewendet. Es verbindet Achtsamkeits\u00fcbungen, Yoga und Erkenntnisse der modernen Stressforschung so, dass Du sie direkt in Deinen Alltag integrieren kannst.<\/p>\n\n\n\n

MBSR ist f\u00fcr Dich geeignet, wenn Du beruflich und privat stark eingespannt bist, pr\u00e4ventiv handeln m\u00f6chtest oder Dir bewusst Zeit f\u00fcr Dich nehmen willst. Es geht nicht um Selbstoptimierung, sondern darum, wieder in Kontakt mit Dir selbst zu kommen. Lerne, Stressmuster fr\u00fcher zu erkennen, automatische Reaktionen zu unterbrechen, Dein Nervensystem zu regulieren und bewusster zu entscheiden.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\n

Kleingruppen ab September<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Kleine Gruppe \u2013 gesch\u00fctzter Rahmen<\/h3>\n\n\n\n

dienstags, 18:30 bis 21 Uhr
1. September bis 20. Oktober 2026,
plus 1 Praxistag am 27. September, 13 bis 17:30 Uhr
im Guppy*s, Carsten-Rehder-Stra\u00dfe 35, 22767 Altona<\/h4>\n\n\n\n