Workshops & Retreats
Auszeiten, die bewegen, klären und nachhaltig wirken.
Workshops und Retreats bieten Raum für Momente des Innehaltens und der Bewegung, neue Perspektiven und persönliche Entwicklung. Ob als kurze Einheit, intensiver Workshop oder mehrtägiges Retreat: Im Mittelpunkt stehen Themen rund um Yoga, Achtsamkeit und Coaching. Praktische Übungen, Reflexion und Austausch geben wertvolle Impulse und unterstützen dabei, den eigenen Weg zu gestalten.
Spätsommer-Retreat im Elbe-Weser-Dreieck
Donnerstag, 9. bis Sonntag, 12. September 2027
Vier Tage zum Innehalten und Durchatmen. Eine Verbindung aus mobilisierender, kraftvoll-dynamischer Yogapraxis, sanften und regenerierenden Yoga-Einheiten, Meditation und achtsam angeleitete Impulse und Übungen, die dabei unterstützen, wieder bei sich selbst anzukommen, die eigene Stabilität und Lebendigkeit zu spüren.
Abseits des Alltags und fern vom Trubel der Stadt bieten die Praxis und die stille Umgebung Rückzug und Erholung. Bewegung, Atem und Selbstwahrnehmung laden dazu ein, den Ausklang des Sommers bewusst zu erleben, zu reflektieren und sich auf allen Ebenen zu nähren. Spaziergänge, Begegnung und Momente der Ruhe schenken Kraft, Klarheit und Balance. Ein unterstützender Raum, in dem du ankommen und einfach sein kannst.
Das Retreat beginnt am Donnerstag um 17 Uhr mit einer Yogapraxis und endet mit einem gemeinsamen Frühstück am Sonntag. Es findet im Seminar- und Retreatzentrum Hof Pegasus in Krummendeich statt. Ein geschützter Ort im Elbe-Weser-Dreieck, eingebettet in die weite Landschaft Niedersachsens, nahe der Nordsee und etwa eineinhalb Stunden Autofahrt nordwestlich von Hamburg entfernt. Die herzliche Atmosphäre des Hof Pegasus sowie die gemütlich eingerichteten Zimmer unterstützen den gewünschten Rückzug. Eindrücke vom Retreathaus sowie die Anfahrtsbeschreibung mit dem Auto oder dem Zug findest du hier.
Die Eckdaten
Termin: Donnerstag, 9. bis Sonntag, 12. September 2027
Teilnahmegebühr: 279 EUR für Yoga-Unterricht, Meditation, Kirtan sowie alle weiteren Programmpunkte; die Buchung von Zimmer und Verpflegung erfolgt separat (siehe unten)
Was dich erwartet: Tägliche Yoga-Praxis (dynamisch-kraftvoll sowie regenerierende Elemente aus dem Yin- und Faszien-Yoga),
Programmpunkte für Reflexion und Impulse zur inneren Ausrichtung und feineren Selbstwahrnehmung, Kirtan-Singen, Zeit für dich und euch
Das Retreat Programm
Donnerstag
- ab 16:00 Uhr: Ankunft
- 17:00 Uhr: Yogapraxis zum Ankommen
- 18:30 Uhr: warmes Abendessen
- anschließend Zeit, in Ruhe für dich zu landen, sich kennenzulernen und erste gemeinsame Momente zu erleben
Freitag & Samstag
- ab 7:15 Uhr: Tee, Kaffee, Obst
- 7:45 – 9:15 Uhr: dynamische Yogapraxis, Meditation und Pranayama
- 9:30 Uhr: Frühstück
- anschließend Zeit zur freien Verfügung
- 13:00 – 14:00 Uhr: Mittagessen
- 16.45 – 18:15 Uhr: ruhige, regenerierende Yogapraxis mit Yin- und Restorative-Yoga, Faszienyoga, Meditation
- 18:30 Uhr: Abendessen
- ab 20.00 Uhr: Freitag Kirtan; Samstag: Den eigenen Ressourcen auf der Spur – Raum für Reflexion, begleitet durch Impulse und angeleitete Übungen
Sonntag
- ab 7:15 Uhr: Tee, Kaffee, Obst
- 8:00 – 10:00 Uhr: dynamische Yogapraxis, Meditation und Pranayama, gemeinsamer Abschluss
- 10:15 Uhr Frühstück und Verabschiedung
- Ab 11:30 Uhr Abreise
Die Teilnahme an allen Programmpunkten ist freiwillig.
Anmeldung und Buchung
Anmeldung und Buchung erfolgen per E-Mail an Sarah Niehaus: hi@sarahniehaus.de
Die Kontodaten bekommst du mit der Buchungsbestätigung per E-Mail zugeschickt. Mit Eingang der Teilnahmegebühr ist dein Platz verbindlich gesichert. Ratenzahlung ist möglich. Bitte beachte die AGBs zur Buchung deiner Teilnahme (PDF-Download).
Zimmer und Verpflegung
Zimmer und Verpflegung buchst du separat direkt über den Hof Pegasus unter diesem Link. Wichtig: Bitte gib den Wunsch nach veganen Mahlzeiten direkt bei der Zimmerbuchung mit an.
Der Preis ist inklusive:
Unterbringung in gemütlich eingerichteten Zimmern; drei warme, abwechslungsreiche vegetarische Mahlzeiten (optional vegan);
ganztägig Tee & Kaffee, Obst und Kekse.
Einzelzimmer mit geteiltem Bad: 372 Euro
Einzelzimmer mit eigenem Bad ab: 402 Euro
Doppelzimmer mit geteiltem Bad: 312 Euro (pro Person)
Doppelzimmer mit eigenem Bad ab: 342 Euro (pro Person)
Dreibettzimmer mit geteiltem Bad: 282 Euro (pro Person)
*Wichtiger Hinweis: Das Seminarhaus behält sich aufgrund der derzeitigen wirtschaftlichen und energetischen Situation vor, den Preis für Unterkunft und Verpflegung bis Ende 2026 ggf. um max. 5 Euro pro Person/Tag anzuheben.
Alle Zimmer zzgl. Bettwäsche und Handtücher: 25 Euro (einmalig), alternativ kannst du beides selbst mitbringen. Bei rechtzeitiger Buchung stehen Doppelzimmer mit getrennt stehenden Betten zur Verfügung. Es stehen max. drei Dreibettzimmer zur Verfügung. Diese können bestätigt und reserviert werden, wenn drei verbindliche Buchungen für ein Zimmer vorliegen.
Es gelten die Buchungs- und Stornierungsbedingungen des Hof Pegasus.
Stressbewältigung durch Yoga
Anhaltender Stress prägt zunehmend unseren Alltag und fordert unser Nervensystem heraus. Der Workshop vermittelt ein vertieftes Verständnis dafür, wie Stress entsteht, und wie Körperwahrnehmung, Atem und Achtsamkeit ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung unterstützen. Durch die Verbindung von Asanas, Atemübungen, Meditation und Erkenntnissen aus der Stressforschung werden praktische Methoden zur Stressbewältigung vermittelt. Reflexion und Austausch stärken die Selbstwirksamkeit und eröffnen neue Handlungsmöglichkeiten.
Inhalte des Workshops:
- Dynamisches Hatha Yoga und regenerierendes Yin Yoga
- Atem-, Entspannungs- und Meditationstechniken
- Impulse aus der Stressforschung
- Zwei Audiodateien zur Vertiefung der Praxis zu Hause
Samstag & Sonntag, 28./29. November 2026
Samstag: 14:30 bis 18 Uhr | Sonntag 13 bis 16 Uhr
Preis: 111 EUR
Buchung und Zahlung über YÖGA/Eversports
YÖGA – Das Yogastudio in der Alten Druckerei Ottensen,
Bahrenfelder Straße 73 d
Zuhören wie Momo: Achtsame Kommunikation und Yoga
Wie oft kannst du wirklich sagen, was dich bewegt – ohne unterbrochen zu werden? Und wie leicht fällt es dir, Anderen aufmerksam zuzuhören? Der Workshop zeigt, wie sich die in der Yogapraxis entwickelte Achtsamkeit auf zwischenmenschliche Begegnungen übertragen lässt. Eine Yogasequenz zu Beginn fördert Präsenz und Selbstwahrnehmung. Übungen zur Kommunikation vertiefen die Fähigkeit, bewusst zuzuhören, sich klar auszudrücken und Gespräche aktiv mitzugestalten. Für alle, die Kommunikation und zwischenmenschliche Dynamiken besser verstehen möchten.
Inhalte des Workshops:
- Hatha Yoga & Yin Relax
- Impulse und praxiserprobte Methoden für eine verbindende Kommunikation
- Kommunikationsmuster erkennen und reflektieren
- Sich selbst und anderen bewusst Raum geben
„Viele Menschen hören nicht zu, um zu verstehen, sondern um zu antworten.“
Prof. Dr. Tobias Esch, moment by moment 2/2026
Sonntag, 11. Oktober 2026
14:30 bis 18 Uhr
Preis: 55 EUR
Buchung und Zahlung über YÖGA/Eversports